Für Einzelpersonen
Emotionale Blockaden lösen – Lampenfieber, Prüfungsangst, Selbstzweifel
Sie haben alles getan. Und trotzdem ist da diese Angst. Ich zeige Ihnen, wie Sie da herauskommen.
Mentale Stärke statt Angst
Lösungen für Einzelpersonen, Teams und Unternehmen
Für Führungskräfte & Teams
Souverän führen – auch unter Druck
Der Druck wächst. Die Konflikte häufen sich. Sie spüren: Sie kommen an Ihre Grenzen. Wir holen Ihre Führungskraft zurück – ohne dass Sie ausbrennen.
Offene Seminare
Praktische Tools zum Ausprobieren
Sie möchten einmal reinschnuppern? Meine Seminare bei IHK und VHS bieten fundiertes Wissen in der Gruppe. Erschwinglich und mit sofort umsetzbaren Empfehlungen.
Für Einzelpersonen
Coaching bei emotionalen Blockaden, Lampenfieber und Burnout
Sie spüren, dass etwas Sie ausbremst. Vielleicht schon lange. In Situationen, die immer wieder auftreten und immer wieder dasselbe in Ihnen auslösen. Anspannung, Rückzug. Das Gefühl, nicht so zu reagieren, wie Sie es eigentlich wollten – und könnten.
Gemeinsam schauen wir auf das, was Sie zurückhält. Die Lösung ist nicht, dass Sie sich noch mehr anstrengen oder anders sein müssten, als Sie sind. Emotionale Blockaden sitzen tiefer, als Worte und Gedanken reichen. Genau dort setzen wir an.
Was sich verändert
Sie reagieren in schwierigen Situationen ruhiger, gelassener, überlegter. Sie verstehen Ihre Gefühle besser. Und die der Menschen um Sie herum. Sie stellen fest, dass Sie belastbarer sind, als Sie dachten.
Und plötzlich rücken Dinge in Reichweite, die vorher scheinbar außerhalb Ihrer Möglichkeiten lagen: Ziele, Entscheidungen, Veränderungen, die Sie sich schon lange gewünscht haben. Sie haben endlich das Gefühl, wirklich voranzukommen.
Sie trauen sich, gesehen zu werden. Nicht perfekt. Nicht makellos. Sondern echt. Sie sagen Nein, wenn Sie Nein meinen. Sie zeigen, wer Sie sind und stehen dazu. Die Meinung anderer verliert ihre Macht über Sie. Das ist der stärkste Auftritt, den Sie haben können. Das ist Freiheit.
Wie wir arbeiten
Ich nutze PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie). Das ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die direkt dort ansetzt, wo Stress und Blockaden gespeichert sind: im Körper. Die Arbeit mit PEP® ist behutsam und präzise. Mit Ergebnissen, die oft schon nach der ersten Sitzung spürbar sind.
Systemisches Coaching bringt zudem eine neue Sicht auf Ihre Rollen, Ihre Beziehungen, Ihre Konflikte ein. Manchmal sitzt die Blockade nämlich woanders, als man denkt. Mit Ego-State-Arbeit gehen wir noch tiefer. Wir entdecken die inneren Anteile, die Sie heute bremsen und die einst entstanden sind, um Sie zu schützen. Wir finden heraus, was sich verändern darf.
Ich unterstütze Sie lösungs- und prozessorientiert. Sie müssen dafür nicht alles in Worte fassen. Wir arbeiten einfach mit dem, was sich zeigen möchte.
Vor allem: Ich arbeite mit Ihnen als ganzem Menschen. Nicht mit Symptomen. Mit Ihnen.
Der Ablauf
Kennenlernen – 20 Minuten, kostenfrei
Wir lernen uns telefonisch oder online kennen. Sie erzählen mir, was Sie beschäftigt. Ich sage Ihnen ehrlich, ob und wie ich helfen kann.
Erstes Coaching – 90 Minuten + 30 Minuten Reflexion
Hier arbeiten wir konkret. Tief, aber respektvoll. Sie bestimmen das Tempo. Was viele nach dieser Session sagen: „Ich habe nicht gedacht, dass sich so schnell etwas bewegen kann.“ Ein paar Tage später knüpfen wir an die erste Sitzung an: In 30 Minuten besprechen wir, was sich bewegt hat und was Sie als nächstes brauchen.
Weitere Schritte – nach Ihrem Bedarf
Manche Klientinnen und Klienten brauchen nur eine Sitzung. Andere begleite ich über mehrere Wochen. Wir besprechen, was für Sie jetzt richtig ist. Und Sie entscheiden, wie es weitergeht.
Ich stand auf der Bühne und dachte: Moment, wo ist die Panik? Mein Herz schlug, aber ich konnte atmen. Ich konnte sprechen. Nach Jahren des Vermeidens habe ich endlich wieder einen Vortrag gehalten – und es hat sich leicht angefühlt.
(Sarah M., Projektleiterin, nach zwei Sitzungen)
Für Führungskräfte & Teams
Business-Coaching für emotionale Souveränität in der Führung
Sie tragen Verantwortung. Für Ergebnisse, für Menschen, für Entscheidungen mit weitreichenden Konsequenzen. Und manchmal spüren Sie: Der Druck wird zu groß. Die Konflikte zu zermürbend. Ihre Kraft lässt nach.
Sie reagieren schärfer, als Sie wollen oder ziehen sich zurück, wo Sie eigentlich eingreifen sollten. Sie liegen nachts wach und grübeln. Sie spüren, dass Sie Ihrem Team nicht mehr die Führungskraft sein können, die Sie sein möchten.
Das lässt sich ändern.
Was möglich wird
Sie werden provoziert. Und dennoch bleiben Sie ruhig. Sie spüren die Wut. Aber sie reißt Sie nicht mit. Sie atmen. Dann reagieren Sie. Klar und angemessen. Ihr Team spürt es.
Sie haben mehrere Krisen gleichzeitig. Und Sie schlafen trotzdem gut. Nicht, weil es Ihnen egal wird. Sondern weil Sie wissen, was Sie beeinflussen können und was nicht. Sie setzen Prioritäten. Sie delegieren. Sie halten durch, ohne auszubrennen. Und abends haben Sie noch Energie – für Familie, Freunde, für Ihr Leben.
Sie kennen Ihre Grenzen. Sie kommunizieren sie klar und ohne Schuldgefühle. Ihr Team respektiert das. Ihre Vorgesetzten verstehen das. Und Ihnen geht es gut damit.
Sie sind mehr Sie selbst als je zuvor. Und genau deshalb eine starke Führungskraft.
Wie wir arbeiten
Ich bringe jahrzehntelange Erfahrung in Führungsverantwortung mit. In Situationen, wo jede Entscheidung zählte. Wo ich lernen musste, Menschen zu stärken, wenn der Druck am größten war.
Ich weiß, wie sich das anfühlt – von innen heraus. Und ich weiß, was wirklich hilft. Diese Erfahrung kombiniere ich mit PEP®, systemischem Coaching und einem tiefen Verständnis für komplexe Dynamiken in Teams und Organisationen.
Meine Angebote
Einzelcoaching für Führungskräfte Hier darf sein, was Sie sonst für sich behalten. Wir arbeiten an Ihrer inneren Klarheit, Ihrer Haltung, Ihrer Führungspräsenz. Und an den Blockaden, die Sie bisher ausgebremst haben. Ich stelle Fragen, die nicht an der Oberfläche kratzen. Das braucht Mut. Und es lohnt sich.
Workshops für Führungsteams Ihr Team soll nicht nur funktionieren, sondern zusammenwachsen? Ich entwickle Workshops, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind: Resilienz unter Druck, Kommunikation in Konflikten, Führung in Veränderungsprozessen.
Inhouse-Seminare für Mitarbeitende
Wenn Sie wollen, dass Ihre Mitarbeitenden mental stark durch den Arbeitsalltag gehen, komme ich zu Ihnen. Ich trainiere konkret und praxisnah:
- Emotionale Kompetenz im Berufsalltag entwickeln
- Stressbewältigung und Selbstfürsorge im Team
- Mitarbeitergespräche führen, die wirklich etwas bewegen
- Ausbilder befähigen, Azubis emotional zu stärken
Nach drei Monaten Coaching habe ich zum ersten Mal seit Jahren das Gefühl, dass ich wieder führe – statt nur zu reagieren. Mein Team spürt den Unterschied. Ich auch.
(Abteilungsleiter, mittelständisches Unternehmen)
OFFENE SEMINARE
Mentale Stärke. Emotionale Kompetenz. Prüfungsangst bewältigen.
Sie möchten erst ausprobieren, ob die Methoden zu Ihnen passen? Oder Sie schätzen den Austausch in der Gruppe?
Genau dafür gibt es meine offenen Seminare: um mich und meine Methoden kennenzulernen, auszuprobieren, zu erleben. Viele sind überrascht, was ein einziges Seminar bewegen kann.
Ein Tag. Konkrete Werkzeuge. Kein Schnickschnack.
Für Ausbilder: Azubis mental stark machen
Sie sehen es jeden Tag: Ihr Azubi kann das fachlich. Aber vor der Prüfung? Blockade. Blackout. Panik.
Das muss nicht sein.
In meinen Seminaren für Ausbilder erfahren Sie, warum das passiert und was dahintersteckt. Sie bekommen Methoden und Selbsthilfetechniken an die Hand, mit denen Sie Ihre Azubis emotional stärken können. Nicht nur für die Prüfung, sondern für ihr weiteres Berufsleben.
Praxisnah. Sofort umsetzbar. Mit Handout.
Für alle: Lampenfieber? Jetzt nicht mehr.
Sie wissen, was Sie sagen wollen. Aber sobald alle Augen auf Sie gerichtet sind, versagt die Stimme. Der Kopf wird leer. Die Hände zittern.
In meinen Seminaren lernen Sie Selbsthilfe-Methoden aus der PEP®. Klopftechniken, und weitere Methoden, die den Körper behutsam einbeziehen und Ihr Nervensystem in Sekundenschnelle herunterfahren. Atemübungen und Mentale Methoden die Sie stabilisieren. Strategien, die auch im größten Stress funktionieren.
Sie üben das alles direkt. Mit anderen, denen es genauso geht. Und Sie merken: Das funktioniert. Für mich. Jetzt.
Hier ein Überblick über mein derzeitiges Angebot an offenen Seminaren:
Emotionale Kompetenz – Emotionen verstehen und regulieren
Lernen Sie, Gefühle bewusster wahrzunehmen und hilfreicher mit ihnen umzugehen – im Beruf und im Alltag. Für mehr innere Klarheit und einen angemessenen Umgang mit Emotionen.
Prüfungsangst bewältigen – Cool bleiben, wenn es drauf ankommt
Wenn Nervosität zu stark wird, blockiert sie genau dann, wenn Sie Leistung zeigen wollen. Sie lernen wirksame Selbsthilfemethoden kennen, um Lampenfieber und stressbedingte Blockaden zu reduzieren.
Stressfrei mit PEP® – Selbsthilfemethoden schnell und einfach
Ein praxisnahes Seminar für alle, die Stress nicht nur verstehen, sondern wirksam abbauen möchten. Sie lernen einfache Methoden aus der PEP®, die schnell entlasten und die Selbstwirksamkeit stärken.
Belastbar und stabil in Beruf und Alltag
Wie kann ich mit Belastungen so umgehen, dass sie mich weniger aus der Bahn werfen? Dieses Seminar zeigt erste konkrete Schritte zu mehr Resilienz und innerer Stabilität.
Visionboard – Ziele erreichen durch Visualisierung
Ein starker visueller Anker für Veränderung, Motivation und Umsetzung.
Mentaltraining im Sport und im Alltag – Potenziale entfalten
Mentale Stärke lässt sich gezielt trainieren. In diesem Seminar lernen Sie wissenschaftlich fundierte Techniken kennen, um fokussierter, belastbarer und selbstbewusster zu werden.
Das Mitarbeitergespräch
Mitarbeitergespräche sind ein zentrales Führungsinstrument und können Orientierung, Motivation und Entwicklung fördern. Im Seminar lernen Sie, Feedback klar, wertschätzend und zielorientiert zu gestalten.
Cool bleiben, wenn es drauf ankommt – für Ausbilderinnen und Ausbilder
Sie erfahren, wie Prüfungsangst bei Azubis frühzeitig erkannt und sinnvoll aufgefangen werden kann. Das Seminar vermittelt konkrete Methoden, mit denen Sie Auszubildende vor und in Prüfungssituationen wirksam unterstützen können.
Aktuelle Seminarangebote
Seminare bei der VHS Emmendingen
Seminare bei der VHS Waldkirch
Seminare bei der IHK südlicher Oberrhein
Was Sie mitnehmen
Techniken, die Sie sofort anwenden können. Den Austausch mit Menschen, die ähnliche Themen haben. Und die Erfahrung: Ich bin nicht allein. Es gibt Lösungen.
Ich dachte, ich bin die Einzige, die vor Präsentationen so durchdreht. Im Seminar habe ich gemerkt: Nein. Und ich habe zum ersten Mal Techniken gelernt, die wirklich helfen. Das war Gold wert.
(Teilnehmerin VHS-Seminar, Teamleiterin)